콜라겐부작용 콜라겐먹는방법

내가 좋아하는 돼지껍질은 쫄깃할 뿐만아니라 콜라겐도 듬뿍들어있는 음식으로 알려져있다. 또 매운거 땡길때 시켜먹는 닭발에도 콜라겐이 많이 들어있다. 이뿐만 아니라 다른 음식들에도 콜라겐이 다량 함유된 음식들이 많다. 여기저기서 좋다고 알려진 콜라겐 그래서 요즘엔 가루형태로 된 콜라겐등도 나오는것 같다. 그래서 오늘은 몸에 좋은 콜라겐 먹는방법과 부작용은 없는지에 대해서 알아봤다.

 

콜라겐이란?

교원질이라고도 불리는 콜라겐은 대부분의 동물, 포유동물에서 많이 발견되는 섬유단백질로 세포와 세포 사이를 결합시키는 중요한 역할을한다. 콜라겐은 공기중에 마르기 때문에 화장품으로 사용하는 것볻나 음식을 통해 섭취하는게 효과적이다. 

 

콜라겐이 풍부한 음식

• 연어껍질
• 돼지껍데기
• 블루베리
• 곶감
• 닭발

 

콜라겐 효능(먹는콜라겐 효과)

 

콜라겐은 피분의 수분양에 관여를합니다. 그래서 콜라겐이 풍부한 음식을 섭취하게 되면 피부노화와 혈관 손상을 방지할 수있고 관절의약화를 예방할 수있습니다. 콜라겐의 흡수를 높이기 위해선 비타민A 나 비타민C와 철등을 추가로 같이 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

 

콜라겐이 효과가 있다는 논문이 많이 있긴하지만 경험상 효과가 없다는 사람도 많고 피부에 도달하는 양 자체가 미미하다는 주장도 많이 있습니다. 그래서 콜라겐을 섭취하는 것도 중요하지만 햇볕과 흡연 음주등등의 콜라겐에 영향을 주는것을 피해 콜라겐을 지키는 것도 중요한 것같습니다. 

 

콜라겐부작용

 

콜라겐 자체의 부작용은 없지만 가공되니 식품을 과다섭취하면 좋지않고 알레르기반응을 주의해야함

 

 

요즘에 나오는 먹는콜라겐을 과도하게 섭취하게 되면 설사나 매스꺼움등이 나타날 수있고 콜라겐에 알레르기가 있으신 분도 있을 수있으니 주의해서 섭취해야됩니다. 또한 콜라겐을 과다 섭취하게 되면 피부안에 진부 성분이 과다하게 공급되어 여드름이 생길 수도있습니다. 또한 가공된 콜라겐을 드실때에는 변질될 우려가 있으니 제품을 구매하시는 곳의 정보와 제조공법도 확인해 보시고 내몸에 맞지 않는 성분이 들어갔는지도 확인하시고 드셔야 됩니다. 

 

콜라겐먹는법

 

콜라겐을 섭취하는 가장 좋은 방법은 콜라겐이 풍부하나 음식으로 섭취하는게 좋습니다. 하지만 콜라겐의 흡수율이 얼마 되지 않아 다양한 가루형태의 콜라겐 식품이 나오고 있습니다. 가루의 형태의 콜라겐이 얼마나 흡수율이 좋은지는 모르겠지만 요즘 많이 유행하는 가루형태의 저분자 피쉬콜라겐 먹는방법을 알아봤습니다.

 

 

콜라겐 가루의 하루섭취량은 3g에서5g 정도가 적당합니다. 물에 희석에서 먹거나 각종음료에 넣어서 먹거나 샐러드나 요거트에 뿌려서 먹어도 된다고 합니다. 아무리 좋은 음식이라도 하루권장량을 넘으면 부작용이 있기마련이니 권장량을 잘지켜서 부작용없이 섭취하셔야 될 것같습니다.

 

 

여기까지 콜라겐에 대해서 알아봤습니다. 그냥 돼지껍데기와 닭발만 많이 먹으면 피부에 좋은 줄 알았는데 피부에 흡수되는 양이 엄청나게 적다고 하니까 조금 충격적이였네요. 다양한 형태의 먹는콜라겐은 흡수율이 좋다고 광고를 하고있으니 먹으면 효과가 나타날지는 모르겠지만 잘 알아보고 구매해서 먹어보는 것도 나쁘진 않을 것같다고 생각이 됩니다.